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          美食丨兩天改變你的體質!瘦身&好氣色的速效瘦身食譜大公開!

          我們常常會不自覺地“吃多了”,又匆忙減肥,此時最快速的減肥方法就是今天要介紹給大家的“兩日清腸食譜”,這種飲食療法對容易焦慮的人也大有益處哦。

          DAY 1

          一整天伴隨著香草茶慢慢度過

          香草茶沖泡方法

          1、在茶壺內加入1~2茶匙的茶葉 

          先用溫水將茶壺預熱一下,然后將1~2茶匙的干香草茶葉加入壺內。

          2、沖入熱水后加蓋蒸泡一兩分鐘

          如果飲用花瓣較散的茶,請在將熱水沖入茶壺中后加蓋蒸泡兩三分鐘;如果是含有小枝莖的茶,加蓋蒸泡時間則需要延長到4~5分鐘。

          DAY 2

          讓身體適應糖、碳水化合物、蛋白質

          早餐吃一些甜味的水果,午后喝些粥或是煮至軟爛的蔬菜,再給身體補充一些蛋白質食物。

          水果榨汁

          材料(1人份)

          蘋果......1/4個 獼猴桃......1個 橙汁......100ml

          制作方法

          1.蘋果帶皮切成2cm片,獼猴桃去皮切成8等分。

          2.將1中加工好的水果食材和橙汁一起倒入,并攪拌成果汁即可。

          雞柳肉熱粥

          材料(1人份)

          雞柳(雞肉餡也可以)......1條(約50g) 米......30g 水.......200ml 鹽......少許

          制作方法

          1.雞柳肉去筋后切成薄片備用。

          2.將洗凈鄗的米、1中切好的雞柳肉和水一起倒入帶蓋煮鍋里,大火燒開后加蓋關小火煮制12-15分鐘。

          蔬菜和白身魚煮制的番茄風味鍋

          材料(1人份)

          土豆......1個(約120g) 水......1400ml 胡蘿卜......半根(約50g) 白身魚肉塊......1塊(80g) 洋蔥......半個(約60g) 鹽......少許 圣女果......5-6個

          制作方法

          1.土豆去皮后對切成4半,胡蘿卜切成厚1.5cm的圓片,洋蔥切成滾刀塊。

          2.在內加入水放入去了蒂的圣女果和1中加工好的蔬菜食材一起煮。

          3.待蔬菜煮制軟爛后再將魚肉放入湯內一起煮,最后用鹽調好味即可。


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